Инвентаризация ценностей

Выписывание ценностей
Возьмите лист бумаги и выпишите все, что кажется вам важным в жизни.
Например, это могут быть свобода, безопасность, развитие, творчество, семья, здоровье, любовь, признание, самореализация, комфорт, и так далее.

Если сложно сформулировать ценности, можно задать себе вопросы:

• На что я чаще всего трачу свое время?
• Какие события в жизни были для меня наиболее значимыми?
• Что вызывает у меня сильные эмоции — радость, гордость или, наоборот, боль?

Ранжирование
Разделите список на три группы:
ключевые ценности
значимые, но не приоритетные
те, что важны, но не критичны

Теперь выберите пять-семь ценностей, которые для вас действительно определяющие, без которых вы не сможете чувствовать себя реализованным(ой).

Анализ соответствия ценностей жизни
Начертите на листе две колонки.
В первую колонку впишите ключевые ценности.
Во вторую — как они проявляются в вашей жизни сейчас.

Посмотрите, есть ли разрыв между тем, что для вас важно, и тем, как вы живете.

Шаги для реализации ценностей
Если ценность не реализуется, спросите себя:
Какие мои действия или убеждения мешают ей проявляться?
Что я могу сделать, чтобы привести свою жизнь в большее соответствие с этой ценностью?

Сформулируйте конкретные шаги. Например:
Если важна самореализация, но работа не приносит удовлетворения — что можно изменить в ней или какие альтернативные пути рассмотреть?
Если ценностью является семья, но общение с близкими сводится к редким звонкам — как можно встроить в свою жизнь больше совместного времени?

Расширенный вариант техники
Можно нарисовать диаграмму, где по одной оси будут ценности, а по другой — уровень их реализации от 0 до 10. Это позволит наглядно увидеть, какие сферы жизни требуют внимания.